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标题: 常吃这些食物可让你晒不黑 [打印本页]

作者: 蒲庙街 时间: 2009-6-5 07:18
标题: 常吃这些食物可让你晒不黑
　　除了做足外在防晒功夫，还应从“内在”加强防晒，多吃“防晒”食物。这是为什么呢？原来，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙且失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低，而“防晒”食物能提高皮肤的抗氧化力、帮助清除自由基。每天吃高维生素C水果
　　维生素C是“永远的美肤圣品”，每天吃2～3份水果，其中一样选择高维生素C的番石榴、奇异果、草莓、西红柿或是柑橘类。
　　维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王。因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的水果。要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E，增加皮肤抵抗力的维生素A，增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养补助食品中获得。
　　适量摄取黄红色蔬果
　　红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
　　番茄：是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
　　西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的损失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

作者: 红苹果 时间: 2009-6-5 08:09
我不怕黑

作者: 土生 时间: 2009-6-5 08:30
呵呵,有些人是天生的晒不黑,我不晒也黑!

作者: 漂泊中 时间: 2009-6-5 08:33
难怪我这黑，这些水果都不喜欢吃。

作者: 馨怡 时间: 2009-6-5 08:50
我怎么晒都不黑,去年去北海游咏,同伴们被晒得黑白分明,俺也想晒得黑点,可就是不黑,可真遭人妒忌啊

作者: 囵囵转 时间: 2009-6-5 09:34
跟皮肤厚薄有没有关呢？哦~~``

作者: gaolao 时间: 2009-6-5 09:56
我黑不怕

作者: 不该放弃 时间: 2009-6-5 09:56
这些我都经常吃·但到夏天就很黑·

作者: 心灵呼唤 时间: 2009-6-5 10:13
其实多吃点水果是有益而无害的～

作者: 小华 时间: 2009-6-5 10:21
呵呵，天天番茄加土豆

作者: 绛雪 时间: 2009-6-5 13:08

黑就黑哦
那是健康之美

作者: 孤松 时间: 2009-6-5 20:27
我很黑啊

作者: 叮咚 时间: 2009-6-5 22:08
皮肤黑点没啥但不要心黑！

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