这五种骑自行车方式最能有效减肥

蒲庙街 · 发表于 2009-3-21 02:51:40

大家可知道，骑车方式有哪些？不同的骑车方式对减肥塑身起着不同的效果，是一种很好的户外运动。下面就告诉你这种减肥塑身的户外运动！

　　有氧骑车法
　　以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。
　　强度型骑车法
　　加强心血管系统：首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。
　　力量型骑车法
　　雕塑双腿：即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。

　　间歇型骑车法
　　锻炼心脏功能：骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环，可有效地锻炼心脏功能。
　　脚心骑车法
　　按摩穴位：用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用。具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次。

mpe.623 · 发表于 2009-3-21 09:02:28

已经许久没骑脚踏车了......
有没有怎么开摩托车更健康的方法???

紫藤萝莲 · 发表于 2009-3-21 11:08:16

俺来减肥来的...

‖發ネ申糹巠 · 发表于 2009-3-21 11:30:41

我也是来减肥的。。。。。

半仙 · 发表于 2009-3-21 15:13:09

好贴

~怒~ · 发表于 2009-3-21 18:33:42

增肥可以吗?哈哈~~

孤松 · 发表于 2009-3-21 19:48:24

美女

紫薇薇蓝眼泪 · 发表于 2009-3-21 23:53:24

我认为能把自行车骑得走,就已经全身锻炼到了.

绛雪 · 发表于 2009-3-22 00:20:43

很多年不骑了

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