吃水果五不可 你占了几条

四季悠然

富含维生素(维生素食品)C的水果(水果食品)有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果(苹果食品)、梨、桃、杏、香蕉、葡萄(葡萄食品)等水果的维生素C含量甚低。芒果是含胡萝卜素最多的水果，柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果也只含有少量胡萝卜素。 　　在日常生活中，有些人过分迷信水果的保健(保健食品)、减肥(减肥食品)、美容(美容食品)等等的功效。下面提出吃水果的五个“不可”，快来看看你占了多少个! 1.不可用水果代替蔬菜(蔬菜食品) 　　水果含有有机酸和芳香物质，在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用，而且水果不需烹调，没有营养损失问题。 　　但水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。就维生素C的含量来说，廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。 　　而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2-3倍。所以，每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的。 　2.不可用水果代餐 　　人体共需要近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上，蛋白质(蛋白质食品)含量却不足1%，几乎不含人体必需的脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。水果只可做正餐的补充，好吃不能多吃。   3.不可多吃水果减肥 　　实际上，水果并非能量(能量食品)很低的食品。因为具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往达到80%以上，而且是容易消化(消化食品)的单糖和双糖。 　　尽管水果按重量算所含热量比米饭低，但因为水果味道甜美常让人爱不释口，很容易吃得过多，所以摄入的糖分往往超标。吃水果减肥并不可靠。 　4.不可迷信高档进口水果 　　许多人以为昂贵的洋水果一定营养价值更高，其实不然。进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解，新鲜度并不理想。 　　而且，因为要长途运输，往往不等水果完全成熟便采摘下来，通过化学药剂保鲜，可能影响水果的品质。所以，购买洋水果时务必擦亮眼睛(眼睛食品)，看清品质。    5.不可靠水果补充维生素 　　大多数水果的维生素C含量并不高，其他维生素的含量就更加有限。维生素共有13种，来自于多种食品。若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。 　　比如，要满足人体一日的维生素C推荐量，需要摄入5公斤富士苹果，这是绝对不可能完成的任务。 　　富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。芒果是含胡萝卜素最多的水果，柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果也只含有少量胡萝卜素。 此文来自《姑苏美食》

小小

占个沙发慢慢学习

小俊子

进来学习了！

空叽呢哇

学习到了，上面说的有几种水果平时少吃，看来每样都要吃点

囵囵转

没钱买果，所以一条都没沾边

亂〇バ七│糟

有得吃的,吃完去

啊喻

我也来洗洗脑``哈哈``