5号，我们又见面了

pomelo

话说上次骑行5号绿道，在银湖段入口的变态坡加入了推车党，原计划半年脱离推车党，但因上周日去了大浪-光明绿道，攻克了大大小小的坡，趁着余威尚存，今天起个大早，去会会变态坡。
一路无语，到了变态坡没有充分热身，大腿肌肉有点紧，但是没有时间了，一会还得赶回去上班呢。将变速调到小盘大飞，飞身上车将速度降到5，6KM，慢慢骑，到中段时心跳得厉害，腿部肌肉越来越僵硬了，一度想放弃，最后还是坚持住了，到坡顶把车扔一边，头下脚上躺下来休息，好一会才缓过来。
回来的时候有一个陡坡，以前用前1后2较吃力上去的，今天很轻松。看来增加一次强度训练比十次的普通训练的效果要好得多。

军麟天下

5号不在邕宁

pomelo

离邕宁800KM

阿拉98

阿拉98

欢迎骑行回邕宁

阿拉98

800/25=32,32小时，三天应该就可以到了

四季悠然

坚持就是胜利

陌生人

骑来邕宁，我们去迎接

pomelo

阿拉98:800/25=32,32小时，三天应该就可以到了 (2013-02-28 10:30)

有人可以，我没有那么强。
中长途能保持匀速25，算是很厉害的了。我试过在公路上计算30公里平均速度，只有19。自我感觉大部分时间速度在23以上，开始怀疑码表有问题，但算算所花的时间，平均速度确实如此。其实上坡，减速停下等红绿灯，起步，过路口减速，不知不觉就把平均速度拉下来。还有，如果上坡和下坡的距离、坡度一样，（上坡+下坡）/ 2 < 平路速度。  
要达到平均速度25，平路速度要在30左右，按800公里的路程来说，算很强的啦，业余车友只有很少的一部分人能做到。

pomelo

四季悠然:坚持就是胜利 (2013-02-28 10:44)

有时候是的，但不绝对。