营养粥分享-花生糙米粥

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材料:花生米70克;糙米100克。
调料:冰糖适量。
做法:糙米淘净,沥水;花生米洗净,冷水泡30分钟,捞出沥水。

砂锅中倒入适量冷水,放入花生米,糙米和冰糖,大火煮至米熟即可。

PS:糙米富含维生素B1,蛋白质;花生富含维生素b1,蛋白质,钾,镁,二者同食可健脾和胃,保持内分泌平衡。